witam zastanawam sie wlasnie czy mozna brac keratyne przed treningiem i po aby zwiekszyc objetosc i wydajnosc miesni wykonujac treening na rzezbe. bede bral venoma dieta, areoby, bieganie plywanie, zastanawiams ie czy mozna wziac wlasnie kreatynke aby troszke spompowalo przy treningu na silowni. czy to ma sens? nie krzyczesc jak palnolem glupote [...]
[...] kiedys .wazylam sie wtedy i mierzylam i mialam tyle samo caly czas az nadszedl dzien w ktorym zjadlam wiecej bialka serek wiejski chudy ale od razu sie zmierzylam po tym i mialam 0,5 cm.wiecej a dzien przed mialam 41 w nogach cm.a po tym sniadaniu 41,5 wiec od bialak sie tyje!boje sie jesc ryb na wakacjach przez to bialko bo przytyje.pomocy!!!
No właśnie. Czy można tak zrobić ? Bo Carbo samo to na pewno mogę sobie rozrobić przed treningiem, a potem je tylko walnąć na raz :) , ale czy jeśli rozpuszczę tam jeszcze wcześniej kreatynę to czy efekt nadal będzie ten sam ? Czy lepiej łyżkę kretyki osobno po treningu do buzi i dopiero zapić carbo ? Hmmm ? ps. kupiłem ostatnio kreatynę Optimum [...]
[...] problem tylko że nie jest gęsty i z daleka w ogóle nie widoczny natomiast jak patrzeć pod światło to widać czarne rzadkie włosy ale i też białe. A więc moje pytanie brzmi za ile lat będę miał taki porządny prawdziwy i i całkowicie czarny, zarost jak u dorosłego Mężczyzny. Chciałbym żeby nastąpiło to przed 19 rokiem życia, jest to możliwe ?
Podczas ćwiczeń nie starcza mi siły na zrobienie klatki, jeśli zaczynam od barków, czyli: 3x12 powt. na stojąco i wymach przed siebie hantlami 3x12 powt. na stojąco i wymach na boki hantlami 3x12 powt. wyciskania w górę na stojąco po tych seriach na klatkę biorę o 5kg mniej niż biorę gdy zaczynam od klatki, czy nie zamienić klatki z barkiem [...]
Jak w temacie odkupie suplementy zamknięte lub otwarte.Chodzi mi dokładnie o --Arginine --białko --witamin complex -- NO-tlenek azotu w formie przed treningowego --stack kreatynowy ewentualnie zwykłe mono na cykl -- i najważniejsza rzecz jakiś prohormon jeżeli ktoś ma Nie pogardze otwartymi puszkami jestem z Katowic więc możliwość obioru [...]
witam planuje od jutra zacząć redukcję , mam jednak pewne problemy z moją dietą , proszę o pomoc I posiłek 100 g owsiane , 3 jaja 60 W 30 B II posiłek III posiłek ( przed treningiem) 150 g piersi , 100 g ryż 30 B 70 W IV posiłek (po treningowy) 150 g piersi , 100 ryż 30 B 70 W V posiłek 150 g twaróg 30 B dieta zapotrzebowanie 2600 kcal [...]
Pierwszy raz będziemy mieć tajskiego mistrza Muaythai w Polsce. Mistrz Amnat Poksrisuk przyjeżdża tuż przed mistrzostwami polski (22-23 maja). I poprowadzi bepłatny trening Muaythai dla dzieci w ramach akcji "Muaythai przeciw narkotykom". Niestety pozostałe seminaria (dla dorosłych) są płatne, ale to zrozumiałe - musi jakoś tu przylecieć, [...]
Siemanko. Zakupiłem kreatyne mono oczywiście. Chciałem do tego zakupić nitro caps z activlaba przed treningiem. Ale szukałem po całym Rzeszowie i nie mogłem tego znaleść. I teraz nie wiem co mogę dodać do cyklu. Najlepiej jak by się mieściło w cenie nitro max 40zł. Dodam, że z allegro nie opłaca się, bo z przesyłką dużo więcej wyjdzie niż normalna [...]
[...] płasko koślawe.Czy jest możliwe aby całkowicie wyeliminować to schorzenie a jeżeli nie to czy przy tym schorzeniu będzie przyjęty do Szkoły podoficerskiej albo do Policji.Syn ma czternaście lat(14).Bardzo lubi piłkę nożną ale najchętniej niestety siedzi przed komputerem a z tego co wyczytałam tylko ćwiczenia dają jakieś rezultaty.Proszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam 27 lat i wagę 106 kg, Rozpocząłem w tym tygodniu dietę IF: Treningi z TRX 3 razy w tygodniu przed pierwszym posiłkiem o 11. 2 razy w tygodniu trening z kettlami (10kg sztuka), również o godzinie 11. szama: 12:00, 16:00 i 19:00 Treningi średnio trwają od 30 do 40minut W weekend staram się spacerować minimum 1 godzinę dziennie. [...]
Witam mam 15 lat przed redukcja jadlem na oko 2500-3500 kalori dziennie. Makroskładniki były rozne ale raczej z przewaga weglowodanow, srednio bialka i srednio tluszczy. Jestem juz na redukcji z 7 miesiecy trzymajac kalorie na 2100 kcal a makro to około 190w 60t 160b ,a waze aktualnie 75kg i mam 175 wzrostu. Czy ta 7 miesieczna redukcja mogla [...]
[...] na zakup produktów z marek produkowanych przez SFD: SFD, Quamtrax, Allnutrition, FitWhey, Berserk. Szczegóły otrzymasz w pw od admina forum. Ta rewelacyjna forma zrobiona przed ślubem zdecydowanie zasługuje na wyróżnienie. Do tego w dzienniku nie brakuje zdjęć i filmów. Z niecierpliwością się czeka na kolejne wpisy. Gratuluję i tak trzymaj. [...]
siema. przed kilkoma dniami skończyłem pierwszy cykl na mono z olimpu. brałem je razem z Bcaa też z olimpu. i co dalej? kolejny cykl z kretka planuje dopiero po wakacjach ale wole wczesniej zapytac i zaopatrzyc sie w towar czy lyknac juz jablko czy zrobic jeszcze jedna na mono? druga sprawa, teraz nie biore nic bo i BCAA tez sie skonczylo. zanim [...]
Mam zmieszane 250g mono i okolo 150+ shotguna razem daje 450g tam już nie wnikam. Mogę brać 5g przed treningiem i 5g po ? czy lepiej kupić zwykłe mono. To do metki będę brał po szykuje stack itd. a tak zawsze w kieszni kasa. a i apropo jeśli 1 posiłek mam o 8:00 a ostatni o 21:30 to w których godzinach brać mete z jelfy będę brał 20-25mg dziennie [...]
Siema. Jak w temacie... Posiadam na stanie storma + nano vapora (i tam pare pierdół mniej ważnych) Brak mi kreatyny. Tzn chciałbym robić tak Rano storm Przed treningiem Nano vapor Po treningu (jakas kreatyna?) Myślę nad dokupieniem do tego zestawu Clouta?. Może dokupić małą puchę storma i jechać Storm, Nano (tylko w dni treningowe), Storm? [...]
[...] a kiedy zakonczyc slyszalem ze najbardziej zalewa po cyklu jesli sie nie obetnie kalorii 3 jak zrobic odblok czy 5 strzalow z hcg po 1000 j co2 dni bedzie wystarczajace ile dni po ostatnim strzale enana wbic hcg clomid jesc 50mg czy zaczac od wiekszej dawki i zmniejszac 4.czy badanie na wolny testosteron przed cyklem i po cyklu wystarczy ?
